علاج طبيعى للتشنجات وانقباض العضلات يتم استخدام العلاج الطبيعي كوسيلة فعالة للتخفيف من التشنجات في العضلات والأربطة والأوتار. ويعتمد هذا النوع من العلاج على تحريك الجسم وتمرينه بشكل صحيح لزيادة القدرة على التحمل وتحسين اللياقة البدنية.
وفيما يلي بعض الإرشادات العامة للعلاج الطبيعي للتشنجات:
1- الراحة: يجب تجنب إجهاد العضلات المصابة وتجنب النشاطات التي قد تزيد من الألم والتشنج.
2- التسخين: يجب التسخين جيدًا قبل أي نشاط رياضي أو تمرين؛ حيث يساعد التسخين في زيادة تدفق الدم إلى العضلات وتحسين مرونتها.
3- التمارين الاسترخائية: يمكن استخدام التنفس العميق والتأمل وتدريب العضلات الاسترخائية لتخفيف التشنجات.
4- التمارين الإطالية: يمكن القيام ببعض التمارين الإطالية المناسبة للعضلات المتضررة لتحسين مرونتها وتقليل التشنجات.
5- العلاج الجسدي: يمكن استخدام العلاج الجسدي مثل التدليك والتدفئة والتبريد لتحسين تدفق الدم إلى العضلات وتقليل التشنجات.
6- العلاج الكهربائي: قد يستخدم العلاج الكهربائي لتحسين تدفق الدم إلى العضلات وتخفيف التشنجات.
ويجب التحدث مع أخصائي العلاج الطبيعي للحصول على المزيد من المعلومات وتحديد البرنامج الأمثل للتمارين والعلاجات اللازم
تختلف أسباب التشنجات وعلاجها وفقًا للنوع والموقع والشدة والتاريخ الصحي للفرد. ومن بين الأسباب الشائعة للتشنجات:
التشنجات هي انقباضات مفاجئة وشديدة للعضلات التي تسبب ألمًا شديدًا وصعوبة في الحركة. وتحدث التشنجات عادة على نحو مفاجئ وتستمر لمدة قصيرة، ولكنها يمكن أن تكون مزعجة جدًا وتسبب الكثير من الألم والإزعاج.
- الإجهاد والتعب الجسدي.
- فقر الدم.
- نقص السوائل والملح.
- الإصابة بالتهاب المفاصل.
- استخدام بعض الأدوية.
- الإصابة بمرض السكري.
- اضطرابات في الغدة الدرقية.
وتختلف طرق علاج التشنجات باختلاف سببها، وفيما يلي بعض النصائح العامة التي يمكن اتباعها للتخفيف من حدة التشنجات:
- الراحة: يجب تجنب إجهاد العضلات المتأثرة بالتشنج، وعدم استخدامها حتى تتعافى.
- التدليك: يمكن تدليك المنطقة المصابة بلطف باستخدام الأصابع أو الكف يساعد على تخفيف العضلات المشدودة وتحسين تدفق الدم.
- الحرارة والبرودة: يمكن استخدام الثلج أو الحرارة لتسكين الألم وتخفيف الشدة. ويمكن استخدام أكياس الثلج أو الحصيرة المائية الساخنة لمدة 20 دقيقة كحد أقصى.
- المسكنات: يمكن استخدام بعض المسكنات البسيطة مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين لتخفيف الألم وتقليل التشنج.
وللتخلص من التشنجات المزمنة، يمكن تطبيق العلاجات التي تناسب سببها المحدد. ومن بين العلاجات الشائعة للتشنجات المزمنة:
- المضادات الاكتئابية: يمكن استخدام بعض المضادات الاكتئابية مثل الأميتريبتيلين والدوكسيبين لتقليل التشنجات.
- مضادات الصرع: يمكن استخدام بعض مضادات الصرع مثل الغابابنتين والفالبروات لتقليل التشنجات.
- علاج التدليك: يمكن استخدام تقنيات التدليك المختلفة لتخفيف التشنجات، بما في ذلك التدليك العمي
بالنسبة لتشنجات العضلات، فإنها تحدث عندما يتم شد العضلات بشكل مفاجئ وقوي، وهي تصيب كل من الأطفال والبالغين على حد سواء. وتتمثل أعراض التشنجات في انقباضات مفاجئة وشديدة للعضلات التي قد تستمر لبضع ثوانٍ إلى عدة دقائق، مصحوبة بألم شديد وتوتر.
ومن بين أسباب التشنجات الشائعة:
- الإجهاد العضلي: يمكن حدوث تشنجات العضلات نتيجة الإجهاد العضلي الزائد، وخاصة بعد القيام بتمارين رياضية شديدة.
- نقص المغذيات: يمكن حدوث تشنجات العضلات نتيجة نقص بعض المغذيات الأساسية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
- الإصابة ببعض الأمراض: مثل الاضطرابات العصبية والأمراض المزمنة مثل مرض باركنسون.
- الإصابة ببعض الأدوية: مثل الديوريتيك وبعض أدوية ضغط الدم والمضادات الحيوية.
- تناول بعض المنشطات: يمكن حدوث تشنجات العضلات بسبب تناول بعض المنشطات مثل الكافيين في كميات كبيرة.
ويتم علاج التشنجات بشكل عام باستخدام العلاجات التي تعالج المسببات المحددة لها، كما يمكن استخدام بعض الوسائل الطبيعية المثبتة علمياً لتخفيف الأعراض مثل الاسترخاء وتدليك العضلات وتناول المغذيات الأساسية.
يمكن أن تحدث التشنجات في مختلف أجزاء الجسم، منها:
- التشنجات العضلية: وهي أكثر أنواع التشنجات شيوعًا وتحدث عندما يتعرض العضل لانقباض مفاجئ وشديد، وقد تحدث في أي جزء من الجسم.
- التشنجات الناجمة عن اضطرابات الأعصاب: وتحدث نتيجة لاضطرابات الأعصاب والتي يمكن أن تسبب تشنجات في الساقين أو الذراعين أو الوجه.
- التشنجات الناجمة عن الإجهاد النفسي: وهي عبارة عن تشنجات تحدث في الجسم نتيجة للضغوط النفسية والتوتر المستمر.
- التشنجات الناجمة عن نقص بعض المغذيات الأساسية: مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
ومن بين العلاجات التي يمكن استخدامها لعلاج التشنجات:
- تمارين الإطالة والتأمل: حيث يمكن لتمارين الإطالة والاسترخاء أن تساعد على تخفيف التوتر العضلي والتخلص من التشنجات.
- المسكنات: مثل الإيبوبروفين والأسبرين والأسيتامينوفين والمسكنات القوية التي يصفها الطبيب في حالات التشنجات الشديدة.
- تناول المغذيات الأساسية: مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والماء، والتي يمكن أن تحسن من وظائف العضلات وتقلل من التشنجات.
- العلاج الطبيعي: حيث يتم استخدام العلاج الطبيعي والتدليك والعلاج بالحرارة والبرودة لتخفيف التشنجات.
- Design